“有腰部专项训练吗？”林有兮忽然发问，把郭芸问得一愣一愣的，“练腰就是练核心肌群这一块……不过一般来说是增肌训练里才用到的，要配合蛋白粉之类的，我现在还是比较浅的塑形减脂，还没到练肌肉的程度。”
“说了这么多，我先来试试吧。”
梅方说着便按照郭芸的介绍躺在仰卧板上。
“这样躺着对了吗？”
“要注意腰背挺直，不要耸肩……不是这样，你后背挺直了，但是还是要贴着仰卧板……这样……这样……”
郭芸说着便开始动手帮梅方纠正动作，这是她为数不多和梅方亲密接触的机会，等她反应过来时有点不好意思地缩了手，而后乖巧地看了一眼一旁的夏缘，仿佛在说梅方是你的东西，我不会乱动一样的。
“没关系……你把阿方教会就好。”
梅方在郭芸的指导下开始做卧推推举，他只做了10个就已有些卸力，郭芸在一旁帮梅方扶住胳膊。
“这样扶着做完是有效果的吗？”
“有的，要把完整的一套动作做完，一开始是要帮忙，不然这样哑铃容易砸到人……”
郭芸后面和梅方的接触比较收敛，能碰哑铃就碰哑铃，夏缘和林有兮显然都对她的自知之明感到十分满意。
但是仰卧板上的梅方已经不行了……
“不行不行……快累死了。我都这样，缘缘怎么……怎么吃得消啊？”
“适当给一些休息和放松奖励是可以的，做完一轮可以歇息，喝口水这样。”郭芸解释了一下锻炼的规则。
“嗯……如果给更好的奖励的话，你是不是就可以再努力些了？”
林有兮说着便坐在了梅方的腿上，双手托着梅方的大腿，接着微笑道，“比如，你做完一组10个卧推，我就让你亲一口这样子？当然，为了说明这是奖励，平时我们就不可以亲热了。”
……
这是梅方和夏缘在一起之后，林有兮第一次在郭芸面前表现亲热。
猝不及防的狗粮在郭芸面前泰勒展开，郭芸脸上的笑容顿时僵住了。
“你、你们……没有在开玩笑吧？”
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